تأثیر 8 هفته تمرینات اصلاحی با کش پیلاتس در محل کار بر انعطاف پذیری عضلات همسترینگ و قدرت عضلات چهار سر ران تاکسیرانان مرد دارای عارضه زانوی خم

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 کارشناس ارشد تربیت بدنی گرایش حرکات اصلاحی ورزشی، دانشگاه پیام نور، تهران، ایران

2 دانشیار دانشگاه پیام نور، تهران، ایران

چکیده

مقدمه و هدف: هدف پژوهش، تأثیر تمرینات اصلاحی با کش در محل کار بر انعطاف پذیری عضلات همسترینگ و قدرت عضلات چهارسر ران تاکسیرانان مرد دارای عارضه زانوی خم بود.

مواد و روش ها: تاکسیران دارای عارضه زانوی خم به دو گروه 15 نفره، آزمایش و کنترل، تقسیم شدند. تمرینات، حرکات کششی و تقویتی با کش ورزشی پیلاتس به تعداد مشخص در پروتکل با 30 درصد توان به مدت هشت هفته بود. پیش آزمون و پس آزمون، اول و آخر دوره شامل ثبت میزان انعطاف عضلات همسترینگ با آزمون اندازه گیری به حالت نشسته و قدرت عضلات چهار سر ران با آزمون نشستن و برخواستن(اسکات) در 30 ثانیه، بود. داده ها با اعمال آزمون های آماری t همبسته و واریانس یک طرفه در برنامه نسخه 22 SPSS ، مورد آزمایش قرار گرفت( P ≤ 0.05).

یافته ها: یافته ها حاکی از افزایش معنی دار انعطاف عضلات همسترینگ و قدرت عضلات چهارسر ران در رانندگان تاکسی دارای عارضه زانوی خم در گروه آزمایش نسبت به گروه دیگر بود( P ≤ 0.05).

جمع بندی: با بررسی اطلاعات اثر بخش بدست آمده از تمرینات اصلاحی با کش ورزشی پیلاتس بر انعطاف پذیری عضلات همسترینگ و افزایش قدرت عضلات بازکننده زانو( چهارسر ران) تاکسیرانان با عارضه زانوی خم، می توان این تمرینات را به تاکسیرانان در زمان انتظار رانندگان جهت مسافرگیری به منظور پیشگیری از به وجود آمدن عارضه زانوی خم، توصیه نمود.

کلیدواژه‌ها

عنوان مقاله [English]

The effect of 8 weeks of Pilates training at work on hamstring flexibility and quadriceps strength of male taxi drivers with knee flexion

نویسندگان [English]

  • Amir Imani 1
  • Azar Aghayari 2
1 Master's Degree in Physical Education, Corrective Sports Movements, Payam Noor University, Tehran, Iran
2 Associate Prof., Department of Accounting, Faculty of Social and Economic Sciences, AlZahra University, Tehran, Iran
چکیده [English]

Introduction & Objective: The aim of this study was to evaluate the effect of stretching exercises at work on the flexibility of hamstring muscles and quadriceps muscle strength of male taxi drivers with bent knee complication.

Materials and Methods: Taxis with bent knee complication were divided into two groups of 15, experimental and control. Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. Pre-test and post-test, first and last of the course included recording the flexibility of the hamstring muscles with a sitting measurement test and quadriceps muscle strength with a sit-up test (squat) in 30 seconds. Data were analyzed by applying paired t-test and one-way ANOVA in SPSS software version 22 (P ≤ 0.05).

Results: The results showed a significant increase in hamstring flexibility and quadriceps muscle strength in taxi drivers with knee flexion in the experimental group compared with the control group (P ≤ 0.05).

Conclusion: Considering the effective results obtained from Pilates exercise correction exercises on hamstrings muscle flexibility and increasing the strength of taxi drivers' quadriceps muscles with bent knee complications, these exercises can be given to taxi drivers while waiting for drivers to travel. Recommended prevention of knee flexion.

کلیدواژه‌ها [English]

  • Exercise
  • quadriceps
  • strength
  • hamstrings
  • flexibility
  • taxi driversTaxi drivers

فایل ها

هم رسانی

ارجاع به این مقاله

آمار